一週間で5キロ痩せる方法!すぐに痩せなきゃいけない方必見

一週間後に向けてやせなければいけないあなたへ

一週間で5キロ落としたい、7日後に何かイベントを控えてるのかもしれません。問題ありません。私は何度も一週間で5キロ落とした経験があります笑。痩せなければいけない期限があるならめちゃめちゃがんばれる管理人です。まず最初にルールとして1週間で痩せるということを強く念じてくださいね。意思が最初からないのなら1週間といえ続かない場合がございますので。

一週間で5キロ痩せる方法

有酸素運動に加えて、短期集中で置き換えダイエットをします。

 

■食事面
朝とお昼はなるべくサラダを食べましょう。カロリーを抑えながらでも栄養分は取る必要があります。少しお腹が減ったらお水を飲みましょう。一週間は意外に長いと思うのでストレスのたまらないように無理のない食事制限をしましょう。ご飯一杯とおかずで腹八分目が理想です。普段結構食べている人は最初の数日間は辛いかもしれませんが、2日目くらいで慣れます。それに1週間という期限付きなのであなたはがんばれるはずです。カロリーと抑えることを考えましょう。

 

■運動面
朝昼晩に腹筋を15回×2セット。これやるだけで本当に違います。7日間あるので5キロほど走ってみてもいいかもしれませんね。時間がないという方は寝る前のストレッチをおすすめします。

 

■睡眠面
夜はしっかり寝てください。6〜8時間寝るのがベストです。あまり寝てなかったり、寝すぎてしまうと体内のホルモンに異常がでてしまい、そこでバランスが崩れてしまいます。オール明け、ラーメンを食べたくなるは寝てないと満腹感を左右するホルモンが大量に分泌され、お腹をすかせてしまうんです。

 

 

1週間このプランでがんばってみてください。続ければ必ず結果が出ます。

ダイエットの効率を高め、リバウンドを防ぐ方法

一点注意点がございます。それはカロリーを抑えながらでも栄養はしっかり取ることです。つまり太る要素は抑える努力をしますが、人体に必要な栄養分は必ず摂取してくださいということです。ダイエット=食べないと思っている方が多いんですが、それでは食べだすとめちゃめちゃ太ります。リバウンドするのは栄養が身体に摂取できていないので、足りない分を補おうとして食事制限を解除した瞬間にカロリーの吸収率が跳ね上がってしまうんです。まぁ、これを防ぎ、なおかつ1週間のダイエットの効率を飛躍的に高めるアイテムを紹介させていただきます。実際私もよく使っているものです。

 

それはベルタ酵素ドリンク
効率よく栄養を摂取しつつ、リバウンドを防ぐのにこれよりいいものを私はしりません。最悪ひとつは手に入れてください。

 

一週間で5キロ痩せる方法!すぐに痩せなきゃいけない方必見

 

多くの芸能人、モデルが飲んでいるベルタ酵素、ダイエット効果を多くの体験から実証されています。公式サイトにはありがたい酵素ドリンクの飲み方などのコンテンツがあります。私はこれで痩せることができたので、オススメしております。

 


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