ダイエット豆知識

ダイエット豆知識記事一覧

黒酢のダイエット効果 

黒酢のダイエット効果 たくさんの効能で知られる調味料、お酢。その中でもとりわけ美容と健康に効果が高いと言われているのが、黒酢です。血圧を下げたり肌や髪にツヤをもたらしたり、常飲することでさまざまな効果を期待できるといいます。ダイエット効果もその一つ。黒酢には、通常の食酢のなんと二十倍ものアミノ酸が含まれています。その豊富なアミノ酸が、全身の代謝を上げ、やせやすい体作りの手伝いをしてくれると言うのです。脂肪の分解や燃焼が促され、運動の効果があがりやすくなり、疲労がたまりにくくなるため、普通に生活しているだけでもダイエット効果を実感できます。また、黒酢には血流を促す働きも見られるのですが、この働き...
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食事制限だけのダイエットは危険です

食事制限だけのダイエットは危険ですダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回れば基本的には除々に体重が減っていくのがダイエットの基本です。カロリーを抑えればそれだけでOKだな!?と勘違いしている人が多いのですが、食事制限だけのダイエットは危険なので注意しなければいけません。なぜ食事制限だけのダイエットは危険なのか?というと、エネルギーを効率よく代謝させるには、ビタミン、ミネラルの助けが必要なので、食事制限をしてしまうとこれらの重要なビタミンを摂取できなくなってしまいます。ビタミンが摂取できなくなってしまうのは危険なので、ダイエットはバランスの良い食事でカラダに必要な栄養をとる...
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水泳とダイエット

テーマ:水泳とダイエット美容や健康のために今現在ダイエットを行っている方はどういったダイエット法を試していますか?食事制限によるダイエットではストレスもたまりがちで栄養の面で不安があったりとリスクも大きいですが、フィットネスなどの運動を用いたダイエットでは楽しく健康的に行えますのでリスクらしいリスクもありません。運動によるダイエットは身体を短時間で急激に動かす無酸素運動のみより長時間行うジョギングや水泳といった有酸素運動がダイエットの効果が高いとされ中でも水泳は消費カロリーが高く、個人差もありますが一時間歩いた場合の消費カロリーは150kcal弱ほどで一方水泳の場合一時間クロールで泳いだカロリ...
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積極的に運動して痩せましょう

積極的に運動して痩せましょうあなたはダイエットをしたいと思ったことがありますか?あなたと同じようにダイエットをしたいと思っている人は多いのですが、実際に食事を制限するだけのダイエットでは無理なく痩せることができません。ではどのようにしてダイエットをすれば良いのか?というと、積極的に運動することで綺麗に痩せることができます。なぜ積極的に運動をすることできれいに痩せることができると思いますか?実は運動をすることで基礎代謝量がアップして体重が減りやすい身体になっていき、太りにくい体質になっていくので、食事制限だけではなく、積極的に運動して痩せることをおすすめします。実際に毎日走れ!!とは言いません。...
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痩せるには筋トレが効果的

痩せるには筋トレが効果的筋トレというとあなたはどのようなことを連想しますか?筋トレというと、力をつけるためにしたり、スポーツの技術向上のために筋トレをしたりする人が多いと思いますが、ダイエットと筋トレが密接な関係があるということを知っている人は意外と少ないと言われています。実際に無理なく効率よく痩せるにはただ運動をして摂取カロリーを減らすだけではダイエットすることができても、効率が悪いダイエットになってしまいますので、効率良く無理なく痩せるにはしっかりとダイエットをする必要があります。なぜダイエットをするのに筋トレをしなければいけないのか?というと、痩せるためには基礎代謝をしっかりと高めること...
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体脂肪を燃やすには有酸素運動

体脂肪を燃やすには有酸素運動ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを上回ることが何よりも重要だということが基本的なことになりますので、しっかりと消費カロリーを上回ることを常に意識しながらダイエットをすることが重要になってきます。こ方程式には野菜中心の食生活をしながら摂取カロリーを抑えることが重要ですが、食事よりも重要なのが運動になります。特に運動と言っても無酸素運動ではなく有酸素運動をすることで体脂肪を効率よく燃やすことができます。体脂肪を燃やすには効率よく有酸素運動をすることが重要になってきますので、しっかりと有酸素運動を継続的に行うことでしっかりと体脂肪を燃焼させることができます...
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炭酸ダイエットの効果と特徴

炭酸ダイエットの効果と特徴世に「〜ダイエット法」と言われるものは沢山ありますが、ちょっと変わったダイエット法として「炭酸水ダイエット」というものがあります。炭酸ダイエットは、手軽に実行でき、効果があるとして最近注目の高いダイエット法です。やり方は、いたってシンプルです。朝起きた時や食事中、寝る前などに水の代わりに炭酸水を飲むだけです。水ではなく炭酸水を飲むというのが炭酸ダイエットの特徴です。起きてすぐに水を飲むと便秘に効果があるといわれますが、水の代わりに炭酸水を飲むと腸内のぜん動運動が活発になり便秘を解消します。また、炭酸水は胃のなかに入ると炭酸ガスがはじけて胃を膨らませ満腹中枢を刺激し、結...
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大幅に食事量を減らしても痩せられない

大幅に食事量を減らしても痩せられないあなたはダイエットをしたいと思ったらどのようにダイエットをしたいと思っていますか?実際に食べ物からの摂取カロリーを減らすことができれば痩せることはできるのですが、ただ大幅に食事量を減らしても簡単には難しいので、しっかりと様々なことをしてダイエットをしていかなければいけません。実際になぜ大幅に食事量を減らしても痩せられないのか??と疑問を持っている人が多いのですが、実際になぜ大幅に食事量を減らしても痩せられないのか?というと、人間は基本的に食べる量を減らすだけだと、人間の防衛本能が働いてしまい脂肪を残しておこうという働きがでてしまうために、食べる量を減らすだけ...
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低炭水化物の特徴と効果

低炭水化物の特徴と効果低炭水化物ダイエットといわれるものが世界的に注目されているようです。一般的なダイエット方は、カロリー計算に基づき、摂取するカロリーを制限することが基本になっています。脂肪はコレステロール過多の原因となりますので摂取を避け、肉類よりは炭水化物を多く含むものを摂取するという考え方が多いようです。これに対して低炭水化物ダイエットは、糖類やデンプンなどの含有量が低い炭水化物を摂取し、お肉は食べても大丈夫、カロリーも神経質になることはない、という従来のダイエット理論とは全く異なる考え方が注目を集めているようです。低炭水化物ダイエットは、炭水化物(ブドウ糖)を避け肉類を多く摂るという...
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肥満体型の改善は筋トレから

肥満体型の改善は筋トレからあなたは自分の体系を気にしたことはありませんか?実際に30代から40代に入ってくるとメタボ体系と言われる肥満体型になってしまうケースが多発していますので、自分の体系が肥満体型かもしれないと思っている人も多いかもしれません。ではかなり体重があるその肥満体型を食べる量を抑えて運動するだけで減量することができるのか?肥満体型を改善させることができるのか?を疑問に感じている人も多いと思います。実際に肥満体型を食べる量を抑えて運動するだけで減量することができるのですが、効率的に減量するには肥満体型を食べる量を抑えて運動するだけでなく筋トレをすることが重要です。食べる量を抑えて運...
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理想的な体重を知る方法

テーマ:理想的な体重を知る方法女性にとって重要な数値であるといえる体重ですが減量もしくは維持において多大なる苦労をしてらっしゃる方も多いと思います。しかしそういったダイエットを行うにしても指標とされる理想的な数値が必要であるといえますが理想的な体重を知る方法に関してどういったものがあるのか見てみましょう。まずダイエットされている方なら一度は耳にしたことがあると思われるBMIという体重と身長における指数がありますが、これは体重を身長の二乗で割ったもので簡単に算出できその求められた数値から肥満であるか痩せすぎであるかが判別できます。この数値が18.5から25.0の間が身長における普通の体重であると...
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酵素はダイエットには有効か?

酵素はダイエットには有効か?モデルや女優が今こぞって絶賛しているのが酵素ダイエットです。たんぱく質の一種である酵素は、体の中のあらゆる場所で、生命活動の維持にひとやくかってくれています。酵素なくしては健康的に生きていくことができないというのは正しい考え方です。酵素ダイエットは、その、体の働きを保たせてくれている酵素を、外からさらに補ってあげることによって、活動をもっと高めさせようという考え方のダイエット。口にするもので酵素の量を増やしていけば、体内で酵素の働きがさらに活発になり、消化活動が促されたり、脂肪の燃焼が促進されるという理論です。しかしながら、この理論は眉唾ものでもあります。たんぱく質...
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酵素ドリンクダイエットの効果と特徴

酵素ドリンクダイエットの効果と特徴酵素ドリンクには野菜や果物、海藻、野草など体に良いものが沢山含まれており、ダイエットの効果も期待できることが特徴です。体の中の不要な老廃物を排除する働きが酵素にはあります。老廃物が排除されると消化器や代謝機能が上がり、脂肪が効率よく消費されるようになり太りにくい体になっていきます。酵素ドリンクにも様々なものがありますが、同じものを飲んだからといって皆に同じような効果があらわれるとは限りません。酵素ドリンクの効果には、それぞれ個人差があります。酵素ドリンクダイエットは、継続的に飲むことによりダイエットの効果が期待できるようになるのです。継続は力なりといいますが、...
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